JETLAG LÀ GÌ
Mục lục bài viết
1. Tình trạng bệnh Jet lag lúc đi máy bay1.1 Jet lag là gì?1.2 Triệu hội chứng của Jet lag2. Giải pháp phòng kị Jet lag lúc đi máy bay2.1 biện pháp phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2.2 bí quyết phòng tránh Jet lag trong chuyến bayCăn bệnh Jet lag khi đi sản phẩm bay
Jet lag là gì?
Đối với những hành khách từng đặt vé sản phẩm công nghệ bay với sử dụng chuyến cất cánh đường lâu năm hẳn sẽ không thực sự xa lạ với cụm từ Jet lag - căn bệnh tạo ra hội chứng rối loạn cơ thể vày chênh lệch múi giờ, khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi.
Bạn đang xem: Jetlag là gì
Vậy Jet lag do đâu mà ra? Hay tại sao khiến cơ thể bị Jet lag là gì? Cơ thể chúng ta luôn tồn tại chiếc đồng hồ sinh học giống như đồng hồ 24 tiếng bình thường, chu trình ngày thức đêm ngủ một giải pháp tự nhiên. Việc đặt vé thiết bị bay, di chuyển từ nước này thanh lịch nước khác kết hợp với sự nuốm đổi múi giờ dẫn đến chiếc đồng hồ sinh học bị lệch nhịp và không tỉnh táo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hiện tượng Jet lag sẽ xảy ra khi chúng ta bay tới đất nước gồm múi giờ chênh lệch 5 tiếng trở lên. Múi giờ càng xa nhau chừng thì khả năng bị Jet lag càng nhiều.
Jet lag là hội chứng dối loạn cơ thể khi đi máy bay tới nơikhácmúi giờ
Triệu chứng của Jet lag
Vậy triệu chứng của Jet lag khi đi máy cất cánh là gì? Một số căn bệnh biểu hiện mà bọn họ sẽ thường thấy đó bao gồm là:
- Đau đầu, đau nửa đầu.
- Mất tập trung, luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.
- Rối loạn giấc ngủ: buổi ngày thấy buồn ngủ còn ban đêm lại hoàn toàn tỉnh táo.
- mất ngon miệng hoặc thèm ăn, đặc biệt là thèm ăn bất thường vào ban đêm.
- Rối loạn chu kỳ tởm nguyệt.
Tùy vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của mỗi người, đặc biệt là người già, trẻ em thường tất cả thể bị một hoặc nhiều triệu chứng kể trên. Nếu đã thừa 5 ngày nhưng mà bạn vẫn chưa tất cả dấu hiệu phục hồi thì cần đến tức thì cơ sở y tế để đi khám chữa Jet lag luôn luôn nhé.
Cách phòng kị Jet lag lúc đi máy bay
Nghe đến những trạng thái với triệu chứng đầy mệt mỏi trên, rất nhiều khách hàng sẽ ko khỏi thắc mắc câu hỏi vậy làm sao để phòng kị Jet lag khi đi vật dụng bay? Thông thường, họ sẽ tất cả 2 phương pháp cơ bản
Cách phòng kị Jet lag trước chuyến bay
- nuốm đổi chế độ ăn uống. Theo các chuyên gia nghiên cứu mang lại rằng, bao gồm riêng một chế độ dinh dưỡng gọi là khẩu phần ăn chống Jet lag. Cụ thể hãy ăn theo chế độ này khoảng 5 ngày trước khi bay nhé:
Điều chỉnh giờ giấc bữa ăn theo giờ đất nước bạn định tới.Ăn nhiều những loại rau, quả mọng, ngũ cốc, thực phẩm chứa protein.Uống nhiều nước, ko uống đồ uống bao gồm chứa cồn, caffeine.Nói không với các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn nặng nề tiêu.Xem thêm: Nhận Biết Cây Xáo Tam Phân Chữa Bệnh Gì ? Cách Dùng Hiệu Quả
- Hãy tập vậy đổi giờ giấc sinh hoạt mang lại phù hợp với múi giờ bên kia. Ví dụ như bạn cất cánh từ Hà Nội đến thủ đô London của nước Anh. Chênh lệch múi giờ là 6 tiếng, tức là nếu ở Việt phái mạnh đang 6h sáng sủa thì tại Vương Quốc Anh mới khoảng 12h đêm. Hãy xác định múi giờ của điểm đến để tập làm quen một số việc như thức và ngủ thuộc múi giờ bên đó trước ít nhất 1 tuần để kị bị Jet lag nhé.
Chuyến bay từ Hà Nội đi London (Anh)
- Tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe để thể trạng tốt hơn. Bên cạnh đó , ví dụ thời gian cất cánh từ Hà Nội - London là 12 - 24 tiếng với chặng 1 điểm dừng, 22 - 42 tiếng với chặng 2 điểm dừng. Thì trong lúc chờ đợi ở sảnh bay, giỏi chờ tại điểm dừng (transit), hãy đứng lên đi lại thường xuyên. Việc vận động, lưu thông máu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên sản phẩm công nghệ bay, tinh thần sau thời điểm kết thúc hành trình dài dài cũng trở yêu cầu thoải mái hơn. Tăng cường sức khỏe, phòng tránh được Jet lag trước chuyến bay.
Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay
- Lựa chọn trang phục thoải mái, rộng rãi để mặc, hạn chế trang phục bó sát, giầy cao gót trên chuyến cất cánh đường dài.
- Đối với những dịp thức, bạn có thể chọn một vài ba hình thức như đọc sách báo, coi phim, nghe nhạc,...
- Nếu mỏi người, hãy đứng dậy đi lại trên lắp thêm bay, hoặc thử một số bài xích tập dưới đây:
Nhấc chân khỏi sàn, chuyển phiên cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần.Giữ gót chân bên trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần.Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, thực hiện 2 lần.Xoay vai theo chuyển động tròn xuôi chiều cùng ngược lại 5 lần.Xoay cổ trái - phải, trước - sau, mỗi động tác 10 lần.Gập người về phía trước để chạm tới đùi đôi mươi lần.- Hãy ngủ tự nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng thuốc ngủ. Nếu có điều kiện, hãy cài vé máy cất cánh hạng thương gia để gồm thể nằm trên giường thay bởi vì ngồi ghế suốt một chặng cất cánh dài.
- ko ăn những đồ ăn khó khăn tiêu, đồ ăn nhanh. Với không uống đồ uống chứa cồn, gas, caffeine.
- tất cả thể với theo những loại quả mọng, hạt, ngũ cốc để ăn trên những chuyến bay đường dài.
Xem thêm: Tiếng Anh Lớp 4 Unit 3 Lesson 3, Unit 3 What Day Is It Today
Sự chênh lệch múi giờ giữa những quốc gia
Là căn bệnh hơi phổ biến trên những chuyến bay, đặc biệt là những chặng đường lâu năm với múi giờ chênh lệch trên 5 tiếng. Mặc dù nhiên, Jet lag sẽ được hạn chế nếu bạn biết biện pháp phòng né trước cũng như trong chuyến bay. Bên cạnh đó, nếu có bất kỳ vấn đề gì thắc mắc liên quan đến Jet lag, phương pháp phòng tránh và chữa trị Jet lag, sung sướng liên hệ tức thì quatangdoingoai.vn theo số 19002605, nhấn phím 0 các bạn nhé.